アンガーマネジメントのこつ まず深呼吸/「6秒数える」だけでも効果

「ルールを守った怒り方」

①人を傷つけない②自分を傷つけない③物を壊さない

[2018年6月10日 中国新聞朝刊掲載]

アンガーマネジメントの記事は以前の事務局雑記でも取り上げました。http://attachment-hiroshima.com/2018/05/26/blog20180526/

反響があったため、また目に留まった記事の中から大切だなと思った事を

わたしなりに書きます。

②自分を傷つけない=日本の子育て中のママに伝えたい

それがわたしの気持ち。

『この子をどう育てたら良いかわかりません』わたしと同じ歳のママがおっしゃいました。

『むすめにあたってしまう・・・』産後ママが話してくれました。

本当に真面目に そして一生懸命にわが子を愛してらっしゃるんだな・・・と

育児セラピストのわたしには伝わってきます。

ですから、思い詰めて少し浅くなっている呼吸を

深呼吸してみましょう♪

それから、もしも入浴中など独りになれるときには、

自分の肌を触って(わたしは入浴中 顔のクレンジング洗顔をする時に声を出して言ってます)、

『今日も一日よくがんばりました。おつかれさま♥』

自分を愛でましょう。がんばり時の今は、愛でる事も必要です。

その他、癒しのポイントはまた雑記しますね(*^_^*)

 

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